Chủ Nhật, Tháng Chín 24, 2023
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
Sống Đẹp 24h
Advertisement
  • Trang chủ
  • Du lịch
  • Ẩm thực
  • Nhân ái
  • Khoẻ đẹp
  • Giải trí
    Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

    Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

    Trịnh Tú Trung, Wonbi Minh Quân nhận giải thưởng từ thành viên Hoàng gia Thái Lan

    Trịnh Tú Trung, Wonbi Minh Quân nhận giải thưởng từ thành viên Hoàng gia Thái Lan

    Người đẹp Bình Định – Huỳnh Trần Ý Nhi đăng quang Miss World Vietnam 2023

    Người đẹp Bình Định – Huỳnh Trần Ý Nhi đăng quang Miss World Vietnam 2023

    Trịnh Tú Trung hội ngộ dàn sao Thái trong buổi ra mắt phim After Sundown

    Trịnh Tú Trung hội ngộ dàn sao Thái trong buổi ra mắt phim After Sundown

    Trịnh Tú Trung và Wonbi Minh Quân chính thức nhận giải Asia Top Awards 2023

    Trịnh Tú Trung và Wonbi Minh Quân chính thức nhận giải Asia Top Awards 2023

    Hoàng Luân: Nam ca sĩ đa tài nhất Người Kể Chuyện Tình 2023

    Hoàng Luân: Nam ca sĩ đa tài nhất Người Kể Chuyện Tình 2023

    Trending Tags

  • Tản mạn
  • Muôn màu cuộc sống
  • video
    Học diễn viên Oanh Kiều cách làm mứt dâu tây

    Học diễn viên Oanh Kiều cách làm mứt dâu tây

    Những bản nhạc giúp bạn giải tỏa căn thẳng mệt mỏi

    Những bản nhạc giúp bạn giải tỏa căn thẳng mệt mỏi

    hai bà cháu bán hàng rong chợ Đà Lạt cần được giúp đỡ

    Hai bà cháu bán hàng rong ở chợ đêm Đà Lạt cần sự giúp đỡ

    'Tình yêu là gì hỡi em?'

    Tình yêu là gì hỡi em?

    Bẩm sinh mang gương mặt dị biệt, cô bé bị gọi là Mặt Khỉ

    Bẩm sinh mang gương mặt dị biệt, cô bé bị gọi là Mặt Khỉ

    Du lịch Quy Nhơn nên ăn gì, ở đâu?

    Du lịch Quy Nhơn nên ăn gì, ở đâu?

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Du lịch
  • Ẩm thực
  • Nhân ái
  • Khoẻ đẹp
  • Giải trí
    Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

    Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

    Trịnh Tú Trung, Wonbi Minh Quân nhận giải thưởng từ thành viên Hoàng gia Thái Lan

    Trịnh Tú Trung, Wonbi Minh Quân nhận giải thưởng từ thành viên Hoàng gia Thái Lan

    Người đẹp Bình Định – Huỳnh Trần Ý Nhi đăng quang Miss World Vietnam 2023

    Người đẹp Bình Định – Huỳnh Trần Ý Nhi đăng quang Miss World Vietnam 2023

    Trịnh Tú Trung hội ngộ dàn sao Thái trong buổi ra mắt phim After Sundown

    Trịnh Tú Trung hội ngộ dàn sao Thái trong buổi ra mắt phim After Sundown

    Trịnh Tú Trung và Wonbi Minh Quân chính thức nhận giải Asia Top Awards 2023

    Trịnh Tú Trung và Wonbi Minh Quân chính thức nhận giải Asia Top Awards 2023

    Hoàng Luân: Nam ca sĩ đa tài nhất Người Kể Chuyện Tình 2023

    Hoàng Luân: Nam ca sĩ đa tài nhất Người Kể Chuyện Tình 2023

    Trending Tags

  • Tản mạn
  • Muôn màu cuộc sống
  • video
    Học diễn viên Oanh Kiều cách làm mứt dâu tây

    Học diễn viên Oanh Kiều cách làm mứt dâu tây

    Những bản nhạc giúp bạn giải tỏa căn thẳng mệt mỏi

    Những bản nhạc giúp bạn giải tỏa căn thẳng mệt mỏi

    hai bà cháu bán hàng rong chợ Đà Lạt cần được giúp đỡ

    Hai bà cháu bán hàng rong ở chợ đêm Đà Lạt cần sự giúp đỡ

    'Tình yêu là gì hỡi em?'

    Tình yêu là gì hỡi em?

    Bẩm sinh mang gương mặt dị biệt, cô bé bị gọi là Mặt Khỉ

    Bẩm sinh mang gương mặt dị biệt, cô bé bị gọi là Mặt Khỉ

    Du lịch Quy Nhơn nên ăn gì, ở đâu?

    Du lịch Quy Nhơn nên ăn gì, ở đâu?

No Result
View All Result
Sống Đẹp 24h
No Result
View All Result
Home Khoẻ đẹp

Sống khỏe giữa Covid-19: 5 cách đơn giản giúp kiểm soát huyết áp

Huyết áp cao là tình trạng áp lực máu lên thành động mạch tăng đến mức nguy hiểm, theo thời gian có thể gây tổn thương tim, kéo theo các biến chứng như đau tim, đột quỵ và tử vong.

Sống khỏe giữa Covid-19: 5 cách đơn giản giúp kiểm soát huyết áp
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bên cạnh việc dùng thuốc đặc trị, bệnh nhân cũng có thể áp dụng những cách sau đây để kiểm soát huyết áp của mình về lâu dài, theo nhật báo Times of India.

Giảm tiêu thụ natri: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa huyết áp cao và lượng natri dư thừa. Thừa natri cũng là một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ. Cắt giảm một lượng nhỏ natri trong bữa ăn hằng ngày cũng có thể giúp huyết áp giảm từ 5 – 6 mmHg trong trường hợp huyết áp cao. Do đó, ngay từ bây giờ, mọi người nên hạn chế ăn các thực phẩm quá mặn (không ăn quá 2,3 gr muối/ngày).

Tăng lượng kali: Kali là chất dinh dưỡng cần thiết cho người bị huyết áp cao. Khoáng chất vi lượng này giúp loại bỏ lượng natri dư thừa và giảm áp lực lên các mạch máu. Do đó, mọi người, nhất là bệnh nhân cao huyết áp, cần bổ sung nhiều thực phẩm giàu kali hơn vào chế độ ăn uống hằng ngày, bao gồm các loại thực phẩm như: rau củ (rau lá xanh, cà chua, khoai tây, khoai lang…), trái cây (dưa, chuối, bơ, cam, mơ…), cá (cá ngừ, cá hồi…), các loại hạt, sữa và sữa chua.

Tập thể dục thường xuyên: Việc duy trì thói quen tập thể dục là rất quan trọng đối với mỗi người, nhất là những người bị huyết áp cao. Tập thể dục thường xuyên giúp cho tim chúng ta khỏe hơn, tăng hiệu quả tuần hoàn máu và giảm áp lực lên thành động mạch.

Các nghiên cứu khuyến nghị mỗi người nên duy trì tập thể dục từ 30 – 45 phút/ngày để giữ sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nếu không có điều kiện tập luyện, việc duy trì đi bộ trong 40 phút/ngày cũng đủ để giữ cho tim mọi người khỏe mạnh hơn.

Ảnh minh họa

Bỏ rượu và thuốc lá: Thuốc lá và rượu đều có thể làm trầm trọng hơn chứng tăng huyết áp. Đã có nghiên cứu cho thấy rượu góp phần vào 16% trường hợp huyết áp cao trên toàn cầu. Cả rượu và nicotine trong thuốc lá đều khiến mức huyết áp tăng lên, từ đó làm hỏng các mạch máu và làm hại sức khỏe. Do đó, hãy bỏ rượu và thuốc lá càng sớm càng tốt.

Giảm carbs tinh chế: Carbohydrate tinh chế (hoặc carb tinh chế) bao gồm các sản phẩm ngũ cốc đã trải qua quá trình xay xát, chế biến, làm thất thoát đáng kể lượng chất dinh dưỡng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn quá nhiều carbs tinh chế có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe, trong đó có huyết áp cao.

Việc cắt giảm lượng carbs tinh chế có thể giúp chúng ta kiểm soát mức huyết áp một cách tự nhiên. Do đó, mọi người, đặc biệt là bệnh nhân huyết áp cao, nên áp dụng một chế độ ăn ít carbs tinh chế, thay thế ngũ cốc tinh chế bằng nguồn ngũ cốc nguyên hạt, thay đường trắng bằng đường thốt nốt hoặc mật ong.

Theo Báo Thanh Niên

Nguồn: https://thanhnien.vn/suc-khoe/song-khoe-giua-covid-19-5-cach-don-gian-giup-kiem-soat-huyet-ap-1429670.html

Tags: covidcovid-19sống đẹpsống khỏesongdep24htập thể dục
Previous Post

Ở nhà mùa dịch: Cô nàng 14 tuổi gợi ý cách chụp hình đầy sáng tạo với…nước

Next Post

Những xu hướng ‘vỗ về’ các tín đồ thời trang mùa dịch

Next Post
Những xu hướng ‘vỗ về’ các tín đồ thời trang mùa dịch

Những xu hướng ‘vỗ về’ các tín đồ thời trang mùa dịch

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Diễn viên nhí Khánh Như và ‘gia tài’ vai diễn đầy ấn tượng

Diễn viên nhí Khánh Như và ‘gia tài’ vai diễn đầy ấn tượng

20 Tháng Mười, 2020
bãi biển đẹp

Ra Đầm Trầu Côn Đảo ngắm máy bay hạ cánh…ngang đầu

21 Tháng Sáu, 2020
Ở nhà mùa dịch: Cô nàng 14 tuổi gợi ý cách chụp hình đầy sáng tạo với…nước

Ở nhà mùa dịch: Cô nàng 14 tuổi gợi ý cách chụp hình đầy sáng tạo với…nước

5 Tháng Mười, 2022
Oanh Kiều, Samuel An gây ấn tượng trong ‘siêu phẩm’ của Trấn Thành – Thùy Chi và ViruSs

Oanh Kiều, Samuel An gây ấn tượng trong ‘siêu phẩm’ của Trấn Thành – Thùy Chi và ViruSs

20 Tháng Mười, 2020
Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

0
nhân ái

Chồng tai nạn nguy kịch, vợ bệnh tật chăm 4 đứa con nhỏ

0
1

Các bước quan trọng trong việc chăm sóc da mùa hè cần lưu ý!

0
tác dụng của plank

Tác dụng tuyệt vời của việc plank đúng cách

0
Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

16 Tháng Tám, 2023
Đồng hành nhân ái, chung tay xoa dịu nỗi đau da cam

Đồng hành nhân ái, chung tay xoa dịu nỗi đau da cam

11 Tháng Tám, 2023
Nếu một ngày chúng mình hết muốn cạnh nhau…

Nếu một ngày chúng mình hết muốn cạnh nhau…

11 Tháng Tám, 2023
Trịnh Tú Trung, Wonbi Minh Quân nhận giải thưởng từ thành viên Hoàng gia Thái Lan

Trịnh Tú Trung, Wonbi Minh Quân nhận giải thưởng từ thành viên Hoàng gia Thái Lan

16 Tháng Tám, 2023

Tin mới

Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

16 Tháng Tám, 2023
Đồng hành nhân ái, chung tay xoa dịu nỗi đau da cam

Đồng hành nhân ái, chung tay xoa dịu nỗi đau da cam

11 Tháng Tám, 2023
Nếu một ngày chúng mình hết muốn cạnh nhau…

Nếu một ngày chúng mình hết muốn cạnh nhau…

11 Tháng Tám, 2023
Trịnh Tú Trung, Wonbi Minh Quân nhận giải thưởng từ thành viên Hoàng gia Thái Lan

Trịnh Tú Trung, Wonbi Minh Quân nhận giải thưởng từ thành viên Hoàng gia Thái Lan

16 Tháng Tám, 2023

SỐNG ĐẸP 24H

Sống đẹp 24h Là trang tin tức về ẩm thực, du lịch, giải trí. Là những câu chuyện về lòng nhân ái, những chia sẻ về lối sống khỏe đẹp và vui tươi mỗi ngày.

Follow Us

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

Trịnh Tú Trung đón “tiểu công chúa” thứ 2 chào đời

16 Tháng Tám, 2023
Đồng hành nhân ái, chung tay xoa dịu nỗi đau da cam

Đồng hành nhân ái, chung tay xoa dịu nỗi đau da cam

11 Tháng Tám, 2023
Nếu một ngày chúng mình hết muốn cạnh nhau…

Nếu một ngày chúng mình hết muốn cạnh nhau…

11 Tháng Tám, 2023
  • Trang chủ
  • Du lịch
  • Ẩm thực
  • Nhân ái
  • Khoẻ đẹp
  • Giải trí
  • Tản mạn
  • Muôn màu cuộc sống
  • video

© 2020 songdep24h.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Du lịch
  • Ẩm thực
  • Nhân ái
  • Khoẻ đẹp
  • Giải trí
  • Tản mạn
  • Muôn màu cuộc sống
  • video

© 2020 songdep24h.com